Tránh bị thương tổn từ cặp sách và máy tính

• Theo dõi tư thế của trẻ khi trẻ sử dụng PC hoặc máy tính xách tay.
• Khi chuẩn bị một không gian để trẻ làm bài tập về nhà cố gắng điều chỉnh nhiều như có thể để thích hợp với đứa trẻ
• Trẻ nhỏ dễ bị tổn thương do mang balo với trọng lượng lớn, trong khi trẻ lớn hơn thường có nhiều vấn đề về tư thế hơn với máy tính. 
• Trẻ em không nên mang cặp sách có trọng lượng nhiều hơn 10% trọng lượng của cơ thể
• Đặt các vật nặng nhất gần với lưng của trẻ

Có bao giờ bố mẹ tự hỏi nếu con của mình có thể chịu đựng về thân thể từ việc sử dụng máy tính cho việc học ở trường hay không? Hoặc nếu việc mang cặp sách có thể gây ra chấn thương?

Sức khỏe và máy tính

Có những lo lắng đang tăng lên về những tác dụng phụ của trẻ ngồi trước máy tính trong một thời gian dài. Cũng giống như người lớn, thời gian dài dành cho việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể khiến mắt khó chịu, mờ mắt và đau đầu. Việc có một tư thế sai và không có nghỉ ngơi đều đặn cũng có thể gây ra vấn đề. 
Hida Makhoul nhân viên tư vấn phục hồi chức năng cho biết, “Trẻ em có thể phải chịu một loạt chấn thương do sử dụng quá mức, đặc biệt các vấn đề với cổ tay, vai, cổ và bàn tay”
Điều này có thể xảy ra trong thời gian cao điểm sử dụng như trong năm học và có thể biến mất trong thời gian nghỉ của trường, Hilda nói.
“Về cơ bản, bạn cần điều chỉnh môi trường làm việc để phù hợp với bản thân hơn là cố gắng điều chỉnh cơ thể để phù hợp với môi trường”.

Những bí quyết đối với việc sử dụng máy tính của trẻ

•    Sử dụng ghế dùng cho máy tính để điều chỉnh mức độ chiều cao, độ nghiêng và cột sống thấp hơn
•    Dạy cho trẻ ngồi với khuỷu tay đặt ở góc bên phải tới mặt bàn và mặt phẳng cổ tay, thay vì nâng lên
•    Chắc chắn lưng của trẻ tựa lưng vào ghế sau. Bàn chân nên đặt bằng trên đất và đầu gối nên hướng về phía trước
•    Đối với trẻ nhỏ, nghiêng thắt lưng hỗ trợ về phía trước cho tới khi tấm ghế ngồi hỗ trợ chân cách xa phần sau của đầu gối. Sử dụng bậc thang nếu chân của trẻ không chạm vào sàn đúng cách.
•    Phía trên của màn hình máy tính phải vừa tầm mắt con bạn vì vậy trẻ có thể nhìn dễ dàng bằng mắt của chúng thay vì nhìn lên, nhìn xuống và căng cổ.
•    Sử dụng bàn phím riêng kết nối và chuột với máy tính xách tay, và nâng màn hình lên một mức phù hợp với vị trí của máy tính. 

Còn về cặp học sinh?

Khi một chuyên gia vật lý trị liệu về tập thể dục, cử động và tư thế, Anna-Louise Bouvier hiểu rất rõ các vấn đề mà trẻ mắc phải khi mang cặp nặng.
“Trong khi trẻ ở bậc trung học có nguy cơ cao về các vấn đề liên quan đến máy tính xách tay, học sinh tiểu học lại thường gặp vấn đề khi mang cặp nặng,” Anna-Louise nói.
“Một nghiên cứu quan trọng cho thấy đứa trẻ không nên mang cặp nặng hơn 10 phần trăm trọng lượng cơ thể anh ấy, nghĩa là một đứa trẻ nặng 25 kg sẽ có thể gặp vấn đề ở lưng nếu cặp nặng hơn 2.5 kg.”

Chọn và sử dụng cặp sách 

•    Chọn ba lô có dây đai ở vai, eo và ngực có đệm và có thể điều chỉnh được.
•    Phân phối trọng lượng đều trên hai vai thay vì đặt sức căng trên một vai
•    Đặt vật nặng gần với cơ thể nhất có thể để tránh “sự lún xuống của cặp”.
•    Nếu có thể, chỉ nâng cặp nặng từ chiều cao eo
•    Tối thiểu trọng lượng của cặp bằng cách chỉ mang những thứ phục vụ việc học trong ngày
•    Nên chọn lựa một balo tốt có dây đai nén ở hai bên để kéo trọng tải cùng nhau và mang nó gần lưng trẻ
•    Nên chon lựa gợi ý trước khi con của bạn đi học, chắc chắn rằng trẻ chuẩn bị ba lô đúng cách. Các đồ vật không nên di chuyển xung quanh, những vật nặng nên được xếp gần lưng để giảm áp lực của cột sống, các vật nhẹ hơn nên được sắp xếp xa so với cột sống