Dấu hiệu bé ngồi sai tư thế và cách chỉnh bàn ghế đúng trong 5 phút

Nhiều bé ngồi sai tư thế mà bố mẹ không để ý, cho tới khi con kêu mỏi lưng hoặc phải nheo mắt nhìn bảng. Thực ra phần lớn nguyên nhân đến từ bàn ghế không khớp với chiều cao. Dưới đây là các dấu hiệu dễ nhận biết và cách chỉnh lại bàn ghế chỉ trong khoảng 5 phút.

Dấu hiệu bé đang ngồi sai tư thế

Cúi sát mặt bàn, mắt cách vở dưới 25 cm: bàn quá thấp hoặc mặt bàn chưa nghiêng.
Nhún vai, nâng khuỷu tay khi viết: bàn quá cao so với ghế.
Chân lơ lửng hoặc đung đưa: ghế quá cao và thiếu chỗ gác chân.
Ngồi lệch một bên, chống cằm, tì ngực vào mép bàn: tựa lưng không đỡ được lưng, hoặc ghế quá xa bàn.
Ngồi trên mép ghế, không dựa lưng: mặt ghế quá sâu so với đùi của bé.
Bé hay kêu mỏi cổ, mỏi lưng, dụi mắt sau 20–30 phút học.

Chỉnh lại bàn ghế trong 5 phút

Chỉnh ghế trước: cho bé ngồi sát vào tựa lưng, rồi nâng hoặc hạ mặt ghế đến khi đùi song song với sàn và đầu gối vuông góc. Nếu chân chưa chạm sàn, dùng gác chân.
Chỉnh độ sâu và tựa lưng: từ mép ghế đến khoeo chân còn khoảng 2–3 ngón tay. Tựa lưng đỡ đúng vùng thắt lưng.
Chỉnh bàn: bé thả lỏng vai, gập khuỷu tay 90°. Mặt bàn ngang hoặc thấp hơn khuỷu tay một chút là vừa.
Nghiêng mặt bàn khi đọc: khoảng 15–20° khi viết và nghiêng nhiều hơn khi đọc, để bé không phải gập cổ.
Kiểm tra khoảng cách: mắt cách vở khoảng 30–35 cm, ngực cách mép bàn khoảng một nắm tay.

Xem bảng chiều cao mặt bàn theo chiều cao của bé trong bài Bé cao bao nhiêu thì chọn bàn ghế nào.

Thói quen đi kèm

Sau mỗi 30–40 phút học, cho bé đứng dậy, vươn vai và nhìn xa.
Đo lại chiều cao và chỉnh bàn ghế mỗi 3–6 tháng.
Đủ ánh sáng: đèn bàn đặt bên đối diện tay viết, kết hợp với đèn trần.

Khi nào nên đổi bàn ghế?

Nếu bàn ghế hiện tại không chỉnh được chiều cao, bé sẽ nhanh "lớn vượt" khỏi bộ bàn ghế đó. Bàn ghế nâng hạ như T100/T120, LX120 cùng ghế chống gù ZX03 hay CM808 dùng được nhiều năm theo đà lớn của con.

Lưu ý: nếu bé đã có dấu hiệu lệch vai, lệch hông rõ hoặc đau lưng kéo dài, bố mẹ nên đưa bé đi khám chuyên khoa để được tư vấn.

Tin khác